在我的职业生涯中，见过太多失败的案例。失败的原因千差万别，但归结起来最大的杀手只有一个：情绪失控。
不是说你不能有情绪——当你发现老公出轨、当婚姻摇摇欲坠、当你独自扛着所有压力的时候，你当然会愤怒、悲伤、恐惧。这些情绪是完全正常的。但问题在于，当这些情绪像洪水一样涌来的时候，你能不能稳住自己，不让情绪替你做决定。
有位客户姓钱，三十九岁，结婚十三年。她在发现老公和同小区的一个女人走得很近之后，第一个反应是冲到那个女人家门口砸门大骂。整个小区的人都来看热闹，她老公被弄得颜面尽失。结果是那个女人搬走了没错，但她老公也跟着搬了出去，两个人分居到现在快一年了，老公连家都不回。
钱姐的做法能理解吗？太能理解了。任何一个女人在那个时刻都可能做出同样的事。但从结果来看，那次情绪爆发不但没有帮她解决任何问题，反而让局面变得更僵。因为从那天起，她老公心里的愧疚感被愤怒替代了，他觉得她让他"丢尽了脸"，然后心安理得地把责任都推到她头上。
这就是情绪失控的代价。在你最需要冷静判断的时候，你把主动权交给了愤怒。
中，情绪管理为什么比任何技巧都重要？因为所有的技巧和策略都需要一个清醒的大脑来执行。你去看心理咨询也好，找专业的挽回机构也好，制定的方案再完美，如果你控制不住自己的情绪，随时可能把几周甚至几个月的努力在一瞬间毁掉。
怎么判断你的情绪是不是在替你做决定？有三个信号。
第一个信号：你在沟通的时候不由自主地提高音量。你本来只想好好跟他聊聊，但说着说着声音就越来越大，最后变成了控诉和指责。如果你发现自己每次和对方对话最后都会变成吵架，那说明你的情绪已经超出了你能控制的范围。
第二个信号：你会在深夜反复回忆那些让你痛苦的细节，然后忍不住发消息质问对方。凌晨两点，你翻来覆去睡不着，脑子里全是那些画面——他和别人在一起的样子、他说谎时的表情、你发现真相那一刻的崩溃。然后你拿起手机，打了一长串质问的话发过去。第二天早上醒来看到自己发的消息，又后悔得要死。
第三个信号：你开始对周围的人也变得易怒。孩子叫你一声你没好气地吼回去，同事问一句你冷着脸怼回去。这说明你的情绪系统已经过载了，你在把在婚姻中积压的情绪无差别地释放到所有关系里。
如果你中了以上任何一条，请先停下你手头的所有"挽回行动"。因为你现在的状态不适合做任何决定，你越努力结果可能越差。
那应该怎么做？
首先，承认自己的情绪，不要硬撑。不要告诉自己"我要坚强""我不能哭""哭有什么用"。该哭就哭，找一个没有人的地方痛痛快快地哭一场。承认自己受伤了、害怕了、愤怒了，这不丢人。
其次，给情绪找一个安全的出口。不是对老公发泄，也不是对孩子发泄。可以是写日记、做运动、找心理咨询师、或者就是找一个不会评判你的朋友把话说出来。情绪就像水，你不让它流出来，它就会在你心里越积越高，最后总有一天会决堤。
最后，建立一个"暂停机制"。当你感觉到自己的情绪正在飙升的时候，在心里对自己说三个字：先停下。然后离开那个环境，深呼吸，做点别的事情。等你平静下来之后再去处理那个问题。
婚姻挽救的过程中，你可能会经历很多次情绪的反复——今天觉得有希望了，明天又跌入谷底。这是正常的，不要因为情绪波动就否定之前的努力。如果你在这个过程中需要有人帮你疏导、帮你稳住，可以私信联系我。有些路一个人走太累，有人陪你就不一样了。
